Auteur : Pierre Colas

MARDI 07 : échauffement + gammes + séance des 3 allures :8 à 10 fois les 3 allures (allure seuil à 80% VMA pendant 1′, accélération à95/100% VMA pendant 30”, récupération entre 60 et 65% VMA pendant 1′)Retour Au Calme… Continuer la lecture →

Séances du 30 janvier au 05 février Continuer la lecture →

Séances du 24 au 29 janvier Continuer la lecture →