MARDI 20 : échauffement + gammes + séance des 3 allures :
8 à 10 fois les 3 allures (allure footing à 70/75% VMA pendant 1′, accélération
95/100% VMA pendant 30”, récupération entre 50 et 60% VMA pendant 1′)
Retour Au Calme : 10′
JEUDI 22 : footing 1h00/1h15
SAMEDI 24 : séance cross à Acigné au complexe sportif de La Lande Guérin
(TRIPTIK)
Prévoir chaussures à pointes ou chaussures de trail
Horaires : soit départ 9h00 parking du stade de Noyal et direction Acigné en
footing soit rendez-vous à 9h00 à Acigné et échauffement sur place, à la
convenance de chacun
