MARDI 03 : échauffement + gammes + séance de VMA courte :
6 fois 20”/20” + 6 fois 30”/30” + 6 fois 20”/20” soit 7′ d’effort
Retour Au Calme (RAC) : 10′
JEUDI 05 : échauffement + gammes + 10 lignes droites de 50m en souplesse
R.A.C (Retour Au Calme) : 10′
SAMEDI 07 : footing 30′ à 65% VMA + 5 lignes droites de 50m en souplesse
DIMANCHE 08 : ***** CROSS DEPARTEMENTAL A LIFFRE *****
Objectif : qualification pour le BRETAGNE
**** VENEZ NOMBREUX ENCOURAGER LES ATHLETES DE L’ACHV ****
