Programme Séances Running Adultes S01

MARDI 03 : échauffement + gammes + séance de VMA courte :
6 fois 20”/20” + 6 fois 30”/30” + 6 fois 20”/20” soit 7′ d’effort
Retour Au Calme (RAC) : 10′

JEUDI 05 : échauffement + gammes + 10 lignes droites de 50m en souplesse
R.A.C (Retour Au Calme) : 10′


SAMEDI 07 : footing 30′ à 65% VMA + 5 lignes droites de 50m en souplesse


DIMANCHE 08 : ***** CROSS DEPARTEMENTAL A LIFFRE *****
Objectif : qualification pour le BRETAGNE

**** VENEZ NOMBREUX ENCOURAGER LES ATHLETES DE L’ACHV ****

Pierre Colas