Planning du 24 au 30 Septembre

Lundi 24  : PPG (RDV Salle Nominoé, 18h30)

Mardi 25  : Footing 30 min cotes:  2 séries de 6 de 8 sec à 100% 2 séries de 3 de 15″ à 100% 1 longue de de 30 sec à 100% Footing 20 min. (RDV 18H30  parking salle Nominoe )

Mercredi 26 : footing 1h15

Jeudi 27  :  TEST VMA Puis pour les volontaires: en bordure du terrain de foot, 10 fois ligne droite allure ,
récup= le retour en footing(RDV 18H30  parking salle Nominoe )

Samedi 29 : footing 1h15+ 15 min plus vite

Dimanche 30: Footing 30 min 3 fois 10 min allure marathon. (RDV 9H  parking salle des sports à Cesson)

Mickaël DEBAINS